Michael Lin 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.7 km | 01:36:00 | 12:28/km

日期: 2021-01-21 16:49 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 13780 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'59" / 10'54" / 11'33" / 12'23" / 11'35" / 12'30" / 13'03" / 17'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'22"

(12'22")

12'21" (+01'03")

1000 / 1000

128 / 62

2

11'19"

(23'41")

11'18"

1000 / 2000

129 / 68

3

11'57"

(35'38")

11'56" (+00'38")

1000 / 3001

157 / 53

4

12'47"

(48'25")

12'46" (+01'28")

1000 / 4001

158 / 49

5

11'52"

(01:00'17")

11'48" (+00'30")

1005 / 5006

180 / 47

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林合成, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	10'54"	00:22'53"
3	11'33"	00:34'26"
4	12'23"	00:46'49"
5	11'35"	00:58'24"
6	12'30"	01:10'54"
7	13'03"	01:23'57"
7.7	17'17"	01:36'00"

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