黃世杰 2015/01/11 訓練日誌

黃世杰台南
ID 40477

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黃世杰

全馬 | 05:58:11 | 08:29/km | 第8馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	05:58:11
總名次	1478 / -
分組名次	562 / -
平均速度	08:29/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+00'55")

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:36'29" (+01'08")

15 km

(01:53'43")

00:40'58" (+05'37")

01:16'19" (+03'34")

20 km

(02:29'04")

00:35'21"

25 km

(03:08'17")

00:39'13" (+03'52")

01:18'57" (+06'12")

30 km

(03:48'01")

00:39'44" (+04'23")

35 km

(04:34'43")

00:46'42" (+11'21")

01:42'55" (+30'10")

40 km

(05:30'56")

00:56'13" (+20'52")

Finish

(05:58:11)

日期: 2015-01-11 07:09 - 總爬升: 128 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'00")

1000 / 1000

06'46"

(15'07")

06'46" (+00'25")

1000 / 2000

07'41"

(22'49")

07'41" (+01'20")

1000 / 3000

06'49"

(29'39")

06'49" (+00'28")

1000 / 4000

06'37"

(36'17")

06'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

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台南

黃世杰

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伴手禮蜜棗很好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.63 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12887.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿龍, 阿城和其他 20 人說推

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Leo 恭喜順利完賽

2015-01-14 14:18 ·

欽跑完50K後，又陪跑42K，謝了。

2015-01-14 17:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'46"	00:15'07"
3	07'42"	00:22'49"
4	06'50"	00:29'39"
5	06'37"	00:36'16"
6	08'07"	00:44'23"
7	06'38"	00:51'01"
8	08'12"	00:59'13"
9	06'47"	01:06'00"
10	06'45"	01:12'45"
11	09'24"	01:22'09"
12	06'51"	01:29'00"
13	10'34"	01:39'34"
14	06'28"	01:46'02"
15	07'41"	01:53'43"
16	06'28"	02:00'11"
17	06'22"	02:06'33"
18	06'59"	02:13'32"
19	06'59"	02:20'31"
20	08'33"	02:29'04"
21	07'51"	02:36'55"
22	07'09"	02:44'04"
23	08'14"	02:52'18"
24	07'02"	02:59'20"
25	08'57"	03:08'17"
26	07'01"	03:15'18"
27	09'32"	03:24'50"
28	06'32"	03:31'22"
29	07'13"	03:38'35"
30	09'26"	03:48'01"
31	07'18"	03:55'19"
32	11'31"	04:06'50"
33	07'35"	04:14'25"
34	08'57"	04:23'22"
35	11'21"	04:34'43"
36	10'37"	04:45'20"
37	10'13"	04:55'33"
38	10'21"	05:05'54"
39	12'36"	05:18'30"
40	12'26"	05:30'56"
41	11'04"	05:42'00"
42	10'30"	05:52'30"
42.6	09'40"	05:58'18"