開心醬油王 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

10.0 km | 01:04:59 | 06:29/km

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	01:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2021-03-13 04:34 - 地點: 下營區＆麻豆區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 914 Cal - 總步數: 12782 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'35")

1001 / 1001

190 / 107

2

04'39"

(09'32")

04'38" (+00'21")

1002 / 2004

194 / 110

3

04'35"

(14'07")

04'34" (+00'17")

1002 / 3007

196 / 111

4

04'32"

(18'39")

04'30" (+00'13")

1003 / 4010

198 / 111

5

04'33"

(23'12")

04'33" (+00'16")

1000 / 5010

195 / 112

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 418.45 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許小彤, 陳達鈴和其他 25 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2021-03-13 08:40 ·

張清榮早安，運動愉快，動動身心舒暢，活力滿滿，讚ㄚ，加油，加油

2021-03-14 06:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
3	04'34"	00:14'04"
4	04'30"	00:18'34"
5	04'33"	00:23'07"
6	04'34"	00:27'41"
7	04'22"	00:32'03"
8	04'34"	00:36'37"
9	04'23"	00:41'00"
10	04'24"	00:45'24"
11	04'19"	00:49'43"
12	04'22"	00:54'05"
13	04'17"	00:58'22"
14	04'17"	01:02'39"
14.5	04'35"	01:04'59"

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