10.5 km | 00:55:21 | 05:16/km日期: 2015-01-22 06:09 - 地點: 家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%
Pace: 06'15" / 05'20" / 05'33" / 05'25" / 05'18" / 04'39" / 04'52" / 05'01" / 05'31" / 04'53" / 05'09" /
前幾天豬神附身每天都睡過頭, 今天聽說寒流要來無論如何也要起床去跑一跑, 衝ㄚ....
跑完今天要好好休息一下, 每天睡飽飽好迎接人生中第一場山路超馬....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
225.88 km 
MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1611.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'20" | 00:11'35" |
3 | 05'33" | 00:17'08" |
4 | 05'25" | 00:22'33" |
5 | 05'18" | 00:27'51" |
6 | 04'39" | 00:32'30" |
7 | 04'52" | 00:37'22" |
8 | 05'01" | 00:42'23" |
9 | 05'31" | 00:47'54" |
10 | 04'53" | 00:52'47" |
10.5 | 05'09" | 00:55'21" |