Shu-Ling Chiu 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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8.9 km | 01:07:40 | 07:37/km

日期: 2021-04-14 19:34 - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'15" / 07'20" / 05'59" / 06'55" / 08'08" / 08'51" / 07'53" / 11'30" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'00")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'59")

05'59"

1000 / 3000

4

06'41"

(25'40")

06'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'42")

07'01" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

久久跑一次，爆膝蓋了... 😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.88 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cater Chang, 王振旭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'20"	00:15'35"
3	05'59"	00:21'34"
4	06'55"	00:28'29"
5	08'08"	00:36'37"
6	08'51"	00:45'28"
7	07'53"	00:53'21"
8	11'30"	01:04'51"
8.9	13'32"	01:16'42"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

18.7 km | 03:58:53 | 12:44/km

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km