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    鎖螺絲 台南
    ID 144676
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鎖螺絲 
    15.0 km | 02:34:07 | 10:14/km
    日期: 2015-03-03 15:25 - 地點: 歸仁仁德區 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%
    Pace: 07'27" / 07'18" / 07'24" / 07'27" / 07'37" / 07'45" / 08'01" / 07'58" / 08'46" / 08'11" / 24'41" / 08'37" / 09'12" / 08'19" / 08'05" / 09'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'21"  (07'21")
    		07'25" (+00'07")988 / 988
    2
    07'21"  (14'42")
    		07'18"1005 / 1994
    3
    07'25"  (22'07")
    		07'23" (+00'05")1002 / 2996
    4
    07'28"  (29'35")
    		07'26" (+00'08")1002 / 3999
    5
    07'33"  (37'08")
    		07'37" (+00'19")991 / 4990
    展開計圈分析
    6
    07'46"  (44'54")
    		07'44" (+00'26")1002 / 5993
    7
    08'01"  (52'55")
    		08'00" (+00'42")1000 / 6993
    8
    07'57"  (01:00'52")
    		07'58" (+00'40")997 / 7991
    9
    08'47"  (01:09'39")
    		08'45" (+01'27")1002 / 8993
    10
    08'12"  (01:17'51")
    		08'11" (+00'53")1001 / 9995
    11
    24'43"  (01:42'34")
    		24'38" (+17'20")1003 / 10998
    12
    08'38"  (01:51'12")
    		08'37" (+01'19")1001 / 12000
    13
    09'20"  (02:00'32")
    		09'10" (+01'52")1016 / 13016
    14
    08'18"  (02:08'50")
    		08'18" (+01'00")999 / 14016
    15
    08'05"  (02:16'55")
    		08'05" (+00'47")998 / 15014
    16
    00'15"  (02:17'10")
    		08'56" (+01'38")27 / 15042
    17
    15'57"  (02:33'07")
    		00'00" 0 / 15042
    台南
    鎖螺絲
    新裝備袖套！是慢跑利器！
    Andy Tsang, 一妹 和其他 2 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Joyce 防曬~?
    2015-03-03 19:13 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 嗯！是阿！怕曬黑沒人要！姆哈哈！
    2015-03-03 19:18 ·
     2 個人推
    一妹 是拿來擦汗擦鼻涕用的啦~~~
    2015-03-03 23:31 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 一妹！還有一項妳沒說到！還順便擦眼淚！
    2015-03-04 17:22 ·
    台南
    鎖螺絲
    燴豆腐丸子！
    Andy Tsang 和 一妹 說推
    · 留言
    一妹 有缺試吃員嗎？
    2015-03-03 23:31 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 一妹！這張是照騙！
    2015-03-04 17:23 ·

    今天測試新裝備,遇到這幾天以來最熱的一天~差點跑到暈倒,一路油脂被炸出來了!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 113.03 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    陳信安, 能自由的跑著 就是幸福≈ 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Miss Lo 小絲子：晚安安!
    這什麼?感覺有點小XD(快閃)
    2015-03-03 18:53 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 小寶子是袖套！這個不錯用！我連續套在手臂上，不覺的悶熱，很透氣，又順便來擦汗，防曬！他有用彈性紗所以別擔心會很小！
    2015-03-03 18:58 ·
     1 個人推
    芳萍 極品絲 晚安安(^_-)
    2015-03-03 19:44 ·
    江小豪 我去比賽也有穿袖套說 不過有次我穿無袖上衣跑 跑完回來就發現手臂沒事 然後肩膀都曬到破皮了哈哈..
    2015-03-03 21:24 ·
     1 個人推
    陳世賢 螺絲大~晚安...開始+距離囉
    2015-03-03 21:32 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 哈哈！變成燒烤小俠嗎？
    2015-03-03 22:03 ·
    鎖螺絲 世賢兄是啊！呵呵！
    2015-03-03 22:03 ·
    一妹 我的媽呀，下午3點半去跑，難怪要烤焦了~~~ 不能清晨或傍晚/晚上嗎？
    2015-03-03 23:32 ·
     1 個人推
    鎖螺絲 一妹！凌晨爬不起來，傍晚及晚上怕危險！（理由一大推！）
    2015-03-04 17:10 ·
    芳萍 極品絲 傍晚好^^
    2015-03-04 17:35 ·
    Miss Lo 小絲子：晚安安
    有吃的?!
    2015-03-04 18:08 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'27"00:07'27"
    207'18"00:14'45"
    307'24"00:22'09"
    407'27"00:29'36"
    507'37"00:37'13"
    607'45"00:44'58"
    708'01"00:52'59"
    807'58"01:00'57"
    908'46"01:09'43"
    1008'11"01:17'54"
    1124'41"01:42'35"
    1208'37"01:51'12"
    1309'12"02:00'24"
    1408'19"02:08'43"
    1508'05"02:16'48"
    15.008'33"02:17'10"

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