蕭錦炎 2015/03/15 訓練日誌

蕭錦炎台北市
ID 61350

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蕭錦炎

全馬 | 04:16:42 | 06:05/km | 第22馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:16:42
總名次	367 / 1220
分組名次	132 / 408
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'11" (+00'06")

15 km

(01:24'59")

00:28'43" (+00'38")

00:58'08" (+01'52")

20 km

(01:54'24")

00:29'25" (+01'20")

25 km

(02:25'10")

00:30'46" (+02'41")

01:02'42" (+06'26")

30 km

(02:57'06")

00:31'56" (+03'51")

35 km

(03:29'47")

00:32'41" (+04'36")

01:07'20" (+11'04")

40 km

(04:04'26")

00:34'39" (+06'34")

Finish

(04:16:42)

日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

台北市

蕭錦炎

Riing, 劉秀專和其他 1 人說推

留言

回到初馬場地，適合跑步的好天氣，比去年進步50分鐘，去年後半馬大抽筋不斷，今年安全抵達終點。
補給一般，景色一般，賽道滿分。

http://osaka039.pixnet.net/blog/post/44627110

賽前宣言: 初馬場地，希望破PB

賽後評分: 賽道滿分，補給一般，景色一般，工讀生都在滑手機，一個賽事兩個世界。
給 3 星

3月累積里程 : 202.03 km

PUMA Mobium Ride 累積 : 409.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

雁雁, 秋の季節和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

劉秀專進步好多，厲害~

2015-03-16 18:31 ·

1 個人推

蕭錦炎目標永遠在前方，但是左小腿腓腸肌越來越不舒服，下週還有萬金石，可能需要大量萬金「油」....

2015-03-16 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'38"	00:17'15"
4	05'11"	00:22'26"
5	05'39"	00:28'05"
6	05'45"	00:33'50"
7	05'35"	00:39'25"
8	05'39"	00:45'04"
9	06'11"	00:51'15"
10	05'01"	00:56'16"
11	05'40"	01:01'56"
12	05'58"	01:07'54"
13	05'34"	01:13'28"
14	05'41"	01:19'09"
15	05'50"	01:24'59"
16	06'07"	01:31'06"
17	05'39"	01:36'45"
18	05'48"	01:42'33"
19	06'06"	01:48'39"
20	05'45"	01:54'24"
21	05'53"	02:00'17"
22	06'21"	02:06'38"
23	06'15"	02:12'53"
24	06'17"	02:19'10"
25	06'00"	02:25'10"
26	06'21"	02:31'31"
27	06'35"	02:38'06"
28	06'29"	02:44'35"
29	06'11"	02:50'46"
30	06'20"	02:57'06"
31	06'18"	03:03'24"
32	06'57"	03:10'21"
33	06'26"	03:16'47"
34	06'21"	03:23'08"
35	06'39"	03:29'47"
36	06'28"	03:36'15"
37	07'04"	03:43'19"
38	06'48"	03:50'07"
39	07'03"	03:57'10"
40	07'16"	04:04'26"
41	06'24"	04:10'50"
41.9	06'27"	04:16'48"