Smith Chiu 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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2.0 km | 00:10:28 | 05:09/km

日期: 2015-04-27 22:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 124 Cal - 總步數: 1924 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'43" / 04'58" / 27'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'08" (+00'06")

1004 / 1004

182 / 106

2

05'02"

(10'12")

05'02"

998 / 2002

189 / 104

3

00'16"

(10'28")

10'13" (+05'11")

26 / 2028

105 / 93

新竹

Smith Chiu

北勢溪夜境，單邊夜燈，約1km。

·

觀看另 4 則留言

Jeffrey Tseng 讚!加油!!我連半馬都還不敢想

2015-04-28 12:33 ·

Smith Chiu 當你真的體驗路跑賽事之後,或許你也會想要挑戰更長的距離.

2015-04-28 12:53 ·

洗澡前，衝刺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.12 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 馬松華和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jeffrey Tseng 我是不知道水哥您的年齡啦,不過169應該也快逼近最大心率了

2015-04-28 12:19 ·

Smith Chiu 哈,你在FB看到我的暱稱了,剛滿40歲,感覺上確實太高了.所以我不會持續將心跳稱到169,盡量跑在165以內完成路跑.

2015-04-28 12:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'58"	00:09'41"
2.0	27'06"	00:10'28"

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