大文DaiMan 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.9 km | 00:56:25 | 06:20/km

日期: 2021-10-16 17:26 - 地點: 僑興路 > 欖堤西路 - 天氣: R.H. 70% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 134 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'06" / 06'14" / 06'49" / 06'26" / 06'13" / 05'48" / 06'12" / 06'49" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'19")

06'14" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'08")

06'48" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'34")

06'26" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'47")

06'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

香港

大文DaiMan

·

香港

大文DaiMan

·

鬆鬆腳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.95 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, ♉ Syncs Wang 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

大文DaiMan 發記腸粉粥品

2021-10-18 12:04 ·

大文DaiMan The new one, not the one on Yau San Street. This one is located at Kau Yuk Road, next to 酒泉日本料理.

2021-10-18 12:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'14"	00:12'20"
3	06'49"	00:19'09"
4	06'26"	00:25'35"
5	06'13"	00:31'48"
6	05'48"	00:37'36"
7	06'12"	00:43'48"
8	06'49"	00:50'37"
8.9	06'19"	00:56'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km