黃珠圓 2021/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.4 km | 01:13:32 | 09:53/km

日期: 2021-10-25 05:35 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 17336 - 平均步頻: 235 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'32" / 09'47" / 09'56" / 09'40" / 09'47" / 09'48" / 09'32" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'33"

(10'33")

10'32" (+01'01")

1000 / 1000

226 / 41

2

09'47"

(20'20")

09'44" (+00'13")

1004 / 2004

226 / 45

3

10'02"

(30'22")

09'56" (+00'25")

1008 / 3013

233 / 43

4

09'34"

(39'56")

09'31"

1004 / 4017

243 / 43

5

09'47"

(49'43")

09'44" (+00'13")

1003 / 5020

245 / 41

展開計圈分析

南投

黃珠圓

慶祝台灣光復節

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.78 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 王志清和其他 24 人說推

·

觀看另 18 則留言

鄭秀玲晚安😴週二運動愉快👍

2021-10-26 21:25 ·

1 個人推

王裕政圓圓姐姐珠珠過生日喔，生日快樂哦🎂

2021-10-27 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	09'47"	00:20'19"
3	09'56"	00:30'15"
4	09'40"	00:39'55"
5	09'47"	00:49'42"
6	09'48"	00:59'30"
7	09'32"	01:09'02"
7.4	10'13"	01:13'32"

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