Hungone紅丸子 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.7 km | 01:11:47 | 12:42/km

日期: 2021-11-16 19:03 - 平均心率: 96 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 12'28" / 12'49" / 15'18" / 13'22" / 11'38" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

11'50" (+01'49")

400 / 400

2

05'02"

(09'47")

12'37" (+02'36")

400 / 800

3

05'21"

(15'08")

13'24" (+03'23")

400 / 1200

4

05'04"

(20'12")

12'40" (+02'39")

400 / 1600

5

05'04"

(25'17")

12'40" (+02'39")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.93 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 870.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), 許棟榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	12'49"	00:25'17"
3	15'18"	00:40'35"
4	13'22"	00:53'57"
5	11'38"	01:05'35"
5.6	09'33"	01:11'47"

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朋友動態

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