Len Lai 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Len Lai 花蓮
ID 166050

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5.0 km | 00:29:12 | 05:48/km

日期: 2021-11-16 17:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'47" / 05'12" / 05'37" / 06'10" / 07'13" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.25 km

MIZUNO Shadow 4 累積 : 398.2 km

TCX 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和大安說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'12"	00:09'59"
3	05'37"	00:15'36"
4	06'10"	00:21'46"
5	07'13"	00:28'59"
5.0	06'28"	00:29'11"

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