9.0 km | 01:00:46 | 06:43/km日期: 2022-03-08 18:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 54%
Pace: 09'10" / 06'40" / 06'33" / 06'26" / 06'11" / 06'31" / 06'31" / 06'36" / 153'20" /
天氣很好但風吹很冷,趁著太陽下山前開跑
欣賞著晚霞也跑完5K了,原本計畫還是7K一小時完成,覺得有機會跑到9k就順順跑完了,但感覺恢復到去年比賽前的狀態還有一大段,加油吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
62.54 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 :
364.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'10" | 00:09'10" |
2 | 06'40" | 00:15'50" |
3 | 06'33" | 00:22'23" |
4 | 06'26" | 00:28'49" |
5 | 06'11" | 00:35'00" |
6 | 06'31" | 00:41'31" |
7 | 06'31" | 00:48'02" |
8 | 06'36" | 00:54'38" |
9.0 | 05'54" | 01:00'46" |