2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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51.3 km | 03:49:44 | 13.4 km/h

日期: 2022-03-06 09:57 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

10.17 (-26.19)

1004 / 1004

03'34"

(09'30")

16.90 (-19.46)

1002 / 2007

03'03"

(12'33")

19.78 (-16.58)

1000 / 3008

03'02"

(15'35")

19.89 (-16.47)

1005 / 4013

03'07"

(18'42")

19.35 (-17.01)

1001 / 5015

展開計圈分析

03'09"

(21'51")

19.15 (-17.21)

1002 / 6018

03'13"

(25'04")

18.75 (-17.61)

1004 / 7022

03'17"

(28'21")

18.37 (-18.00)

1000 / 8022

03'08"

(31'29")

19.25 (-17.11)

1003 / 9026

03'22"

(34'51")

17.91 (-18.45)

1004 / 10030

04'06"

(38'57")

14.69 (-21.67)

1000 / 11031

02'50"

(41'47")

21.30 (-15.06)

1002 / 12033

03'19"

(45'06")

18.18 (-18.18)

1001 / 13034

04'10"

(49'16")

14.46 (-21.91)

1002 / 14037

03'17"

(52'33")

18.27 (-18.09)

1000 / 15037

03'18"

(55'51")

18.27 (-18.09)

1002 / 16040

04'02"

(59'53")

14.94 (-21.43)

1000 / 17040

10'04"

(01:09'57")

5.97 (-30.39)

1001 / 18041

09'39"

(01:19'36")

6.23 (-30.14)

1000 / 19042

12'48"

(01:32'24")

4.69 (-31.67)

1001 / 20043

29'12"

(02:01'36")

2.06 (-34.30)

1003 / 21046

02'16"

(02:03'52")

26.87 (-9.50)

1009 / 22055

03'34"

(02:07'26")

16.90 (-19.46)

1001 / 23057

09'25"

(02:16'51")

6.39 (-29.97)

1002 / 24059

06'12"

(02:23'03")

9.70 (-26.66)

1001 / 25061

04'26"

(02:27'29")

13.64 (-22.73)

1004 / 26065

01'55"

(02:29'24")

31.58 (-4.78)

1006 / 27072

04'06"

(02:33'30")

14.69 (-21.67)

1002 / 28074

03'20"

(02:36'50")

18.27 (-18.09)

1014 / 29089

01'40"

(02:38'30")

36.36

1004 / 30094

03'41"

(02:42'11")

16.44 (-19.93)

1005 / 31099

04'00"

(02:46'11")

15.13 (-21.24)

1005 / 32104

03'03"

(02:49'14")

19.78 (-16.58)

1001 / 33105

02'06"

(02:51'20")

28.80 (-7.56)

1000 / 34106

02'35"

(02:53'55")

23.38 (-12.99)

1001 / 35107

02'37"

(02:56'32")

23.08 (-13.29)

1004 / 36112

02'41"

(02:59'13")

22.50 (-13.86)

1003 / 37116

02'18"

(03:01'31")

26.28 (-10.09)

1000 / 38117

02'41"

(03:04'12")

22.50 (-13.86)

1001 / 39118

02'32"

(03:06'44")

23.84 (-12.52)

1001 / 40120

03'24"

(03:10'08")

17.73 (-18.63)

1004 / 41124

02'55"

(03:13'03")

20.69 (-15.67)

1000 / 42124

02'42"

(03:15'45")

22.36 (-14.00)

1005 / 43130

02'35"

(03:18'20")

23.38 (-12.99)

1001 / 44131

02'29"

(03:20'49")

24.32 (-12.04)

1004 / 45136

05'41"

(03:26'30")

10.62 (-25.74)

1004 / 46140

03'05"

(03:29'35")

19.57 (-16.80)

1004 / 47145

03'02"

(03:32'37")

19.89 (-16.47)

1002 / 48147

04'38"

(03:37'15")

13.04 (-23.32)

1004 / 49152

06'57"

(03:44'12")

8.65 (-27.71)

1002 / 50154

04'29"

(03:48'41")

13.43 (-22.93)

1000 / 51154

01'03"

(03:49'44")

9.14 (-27.23)

159 / 51314

新竹

新竹

新竹

新竹

新竹

新竹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 441.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-1.2 %
2	16.9	1.8 %
3	19.7	2.0 %
4	20.0	1.6 %
5	19.3	1.7 %
6	19.1	1.0 %
7	18.6	2.0 %
8	18.5	2.6 %
9	19.0	2.0 %
10	18.0	1.3 %
11	19.7	1.5 %
12	15.6	2.3 %
13	18.1	1.2 %
14	14.5	2.8 %
15	18.5	1.4 %
16	17.9	2.4 %
17	15.2	3.4 %
18	6.1	5.4 %
19	7.5	11.1 %
20	4.7	6.8 %
21	2.0	4.9 %
22	20.1	-2.7 %
23	21.8	5.0 %
24	5.9	6.9 %
25	24.2	-3.0 %
26	7.5	-5.2 %
27	30.8	-8.0 %
28	28.1	-6.8 %
29	11.0	-5.3 %
30	36.7	-5.1 %
31	17.8	-3.8 %
32	16.6	4.0 %
33	22.2	-3.0 %
34	20.0	-1.7 %
35	24.7	-1.7 %
36	25.7	-1.0 %
37	23.5	-1.2 %
38	22.4	-0.9 %
39	24.8	-2.0 %
40	22.5	-1.2 %
41	18.0	-1.0 %
42	21.1	-0.4 %
43	20.7	-2.2 %
44	23.7	-1.1 %
45	24.2	-1.2 %
46	10.7	-1.1 %
47	23.7	-0.8 %
48	19.5	-4.4 %
49	15.2	-0.8 %
50	11.0	-1.0 %
51	9.3	6.8 %
51.3	6.8	-8.8 %