小郭哥 2022/03/19 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

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小郭哥

54.0 km | 08:10:14 | 09:04/km | 第87馬

八百壯士系列-制霸環澎

官方成績
日期	2022-03-19
成績	08:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31" (+20'43")

01:15'48" (+01'36")

10 km

(01:15'48")

00:32'17" (+09'29")

15 km

(01:48'46")

00:32'58" (+10'10")

01:14'12"

20 km

(02:30'00")

00:41'14" (+18'26")

25 km

(03:19'49")

00:49'49" (+27'01")

01:49'38" (+35'26")

30 km

(04:19'38")

00:59'49" (+37'01")

35 km

(04:42'26")

00:22'48"

01:16'22" (+02'10")

40 km

(05:36'00")

00:53'34" (+30'46")

45 km

(06:29'41")

00:53'41" (+30'53")

01:50'36" (+36'24")

50 km

(07:26'36")

00:56'55" (+34'07")

Finish

(08:10:14)

日期: 2022-03-19 04:48 - 總爬升: 277 m - 地點: 澎湖惠民啟智中心 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3854 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

高雄

小郭哥

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挑戰114失利
降級54

賽前宣言: 111

賽後評分: 111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.34 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

尹懷魯, 靜樺和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	06'18"	00:24'57"
3	06'17"	00:31'14"
4	06'13"	00:37'27"
5	06'04"	00:43'31"
6	06'14"	00:49'45"
7	06'34"	00:56'19"
8	06'24"	01:02'43"
9	06'26"	01:09'09"
10	06'39"	01:15'48"
11	06'27"	01:22'15"
12	06'42"	01:28'57"
13	06'35"	01:35'32"
14	06'40"	01:42'12"
15	06'34"	01:48'46"
16	12'55"	02:01'41"
17	06'31"	02:08'12"
18	06'54"	02:15'06"
19	07'32"	02:22'38"
20	07'22"	02:30'00"
21	06'57"	02:36'57"
22	09'51"	02:46'48"
23	13'20"	03:00'08"
24	08'19"	03:08'27"
25	11'22"	03:19'49"
26	11'39"	03:31'28"
27	08'44"	03:40'12"
28	10'04"	03:50'16"
29	11'59"	04:02'15"
30	17'23"	04:19'38"
31	12'24"	04:32'02"
32	02'07"	04:34'09"
33	01'13"	04:35'22"
34	01'49"	04:37'11"
35	05'15"	04:42'26"
36	08'33"	04:50'59"
37	10'44"	05:01'43"
38	13'01"	05:14'44"
39	09'51"	05:24'35"
40	11'25"	05:36'00"
41	08'35"	05:44'35"
42	08'16"	05:52'51"
43	12'46"	06:05'37"
44	10'23"	06:16'00"
45	13'41"	06:29'41"
46	11'57"	06:41'38"
47	09'45"	06:51'23"
48	10'50"	07:02'13"
49	11'08"	07:13'21"
50	13'15"	07:26'36"
51	10'17"	07:36'53"
52	10'04"	07:46'57"
53	11'43"	07:58'40"
54	11'00"	08:09'40"
55.0	12'35"	08:21'47"