呂政達 2015/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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16.1 km | 05:26:52 | 20:17/km

日期: 2015-07-25 15:14 - 地點: 台江國家公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 14'49" / 14'47" / 32'00" / 13'46" / 13'31" / 26'21" / 18'08" / 09'04" / 13'24" / 36'41" / 36'20" / 13'40" / 13'38" / 38'33" / 12'45" / 16'57" / 22'50" /

2015台江青春伴行: 海尾朝皇宮->鹿耳門天后宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.64 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能能, 傅振源和其他 8 人說推

·

能能早安！假期愉快哦。

2015-08-01 06:52 ·

呂政達能哥早安

2015-08-01 12:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	14'47"	00:29'36"
3	32'00"	01:01'36"
4	13'46"	01:15'22"
5	13'31"	01:28'53"
6	26'21"	01:55'14"
7	18'08"	02:13'22"
8	09'04"	02:22'26"
9	13'24"	02:35'50"
10	36'41"	03:12'31"
11	36'20"	03:48'51"
12	13'40"	04:02'31"
13	13'38"	04:16'09"
14	38'33"	04:54'42"
15	12'45"	05:07'27"
16	16'57"	05:24'24"
16.1	22'43"	05:26'52"

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