康銘揚 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2022-07-29 20:51 - 平均心率: 128 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'03" / 05'26" / 05'26" / 05'22" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'27")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'15")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'31")

05'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'33")

04'41"

8 / 5008

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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康銘揚

·

跑步去月球第10天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.21 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'26"	00:11'29"
3	05'26"	00:16'55"
4	05'22"	00:22'17"
5	05'15"	00:27'32"
5.0	05'37"	00:27'35"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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