張成有 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.7 km | 00:59:50 | 05:35/km

日期: 2015-09-14 05:59 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 05'45" / 05'39" / 05'28" / 05'30" / 05'33" / 05'37" / 05'27" / 05'31" / 05'26" / 05'20" /

高雄的天氣比北部熱;早上沒什麼風雖然只跑10.6k還是一身汗!回程再次遇到阿扁總統;今天我很有禮貎的跟總統問好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.38 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

楊萬菟, Duke Cheng 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	05'39"	00:17'36"
4	05'28"	00:23'04"
5	05'30"	00:28'34"
6	05'33"	00:34'07"
7	05'37"	00:39'44"
8	05'27"	00:45'11"
9	05'31"	00:50'42"
10	05'26"	00:56'08"
10.7	05'20"	00:59'50"

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