FangZou 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

FangZou 苗栗
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5.1 km | 00:24:37 | 04:50/km

日期: 2015-09-17 20:12 - 地點: 中正體育場 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'00" / 04'59" / 04'53" / 04'39" / 04'49" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'55")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

03'46"

(13'42")

04'52" (+00'11")

774 / 2774

4

04'41"

(18'24")

04'41"

1000 / 3774

5

04'46"

(23'10")

04'46" (+00'05")

1000 / 4774

6

01'27"

(24'37")

04'43" (+00'02")

307 / 5082

禮拜六代跑永安夜跑半馬，
所以今天和莊大哥、強哥、KIMI、嘉臨繞圈圈

9月累積里程 : 86.51 km

Adidas Adizero Boston Boost 5 Wide 累積 : 1019.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃俊強, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'53"	00:14'52"
4	04'39"	00:19'31"
5	04'49"	00:24'20"
5.1	04'14"	00:24'41"

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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