4.8 km | 00:35:50 | 07:28/km日期: 2022-09-15 07:02 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 08'58" / 06'55" / 06'47" / 06'39" / 07'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'11" (+02'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'54" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'46" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'01" (+01'23") | 785 / 4785 |
晨跑,減量減速,氣候改變涼爽,右膝蓋鬧脾氣,卡卡的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.41 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
392.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'58" | 00:08'58" |
2 | 06'55" | 00:15'53" |
3 | 06'47" | 00:22'40" |
4 | 06'39" | 00:29'19" |
4.8 | 08'01" | 00:35'37" |