萬翊彰 2015/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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10.8 km | 01:08:16 | 06:17/km

日期: 2015-10-06 18:02 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'09" / 06'09" / 05'54" / 06'26" / 06'35" / 06'05" / 05'56" / 05'29" / 06'16" / 06'34" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 590.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

米開朗, 雪人和其他 32 人說推

·

畯（準仔）萬翊彰哥：晚安！
馬拉松充滿活力、快樂的跑道上一起加油喔！

2015-10-06 23:57 ·

2 個人推

萬翊彰畯哥:加油~

2015-10-07 20:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	05'54"	00:19'12"
4	06'26"	00:25'38"
5	06'35"	00:32'13"
6	06'05"	00:38'18"
7	05'56"	00:44'14"
8	05'29"	00:49'43"
9	06'16"	00:55'59"
10	06'34"	01:02'33"
10.8	06'47"	01:08'16"

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