Michael Lin 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:42:32 | 10:12/km

日期: 2022-10-13 20:39 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 2863 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 14030 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 12'13" / 09'26" / 08'37" / 01'19" / 09'18" / 10'29" / 09'08" / 09'31" / 08'49" / 10'57" / 74'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'28"

(12'28")

12'27" (+03'18")

1000 / 1000

119 / 67

2

09'30"

(21'58")

09'29" (+00'20")

1001 / 2001

140 / 75

3

09'10"

(31'08")

09'09"

1000 / 3002

136 / 80

4

09'56"

(41'04")

09'55" (+00'46")

1001 / 4003

150 / 66

5

09'53"

(50'57")

09'52" (+00'43")

1000 / 5004

152 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	09'26"	00:21'39"
3	08'37"	00:30'16"
4	01'19"	00:31'35"
5	09'18"	00:40'53"
6	10'29"	00:51'22"
7	09'08"	01:00'30"
8	09'31"	01:10'01"
9	08'49"	01:18'50"
10	10'57"	01:29'47"
10.0	75'54"	01:32'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km