Michael Lin 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:50:38 | 10:43/km

日期: 2022-11-15 18:26 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 15292 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 11'19" / 10'10" / 09'52" / 10'18" / 10'27" / 10'06" / 10'09" / 11'12" / 10'00" / 10'49" / 20'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'41"

(11'41")

11'40" (+01'30")

1001 / 1001

142 / 60

2

10'19"

(22'00")

10'18" (+00'08")

1000 / 2001

136 / 71

3

10'17"

(32'17")

10'17" (+00'07")

1000 / 3001

137 / 70

4

10'11"

(42'28")

10'10"

1001 / 4002

131 / 74

5

10'56"

(53'24")

10'55" (+00'45")

1000 / 5003

143 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮和范志良(新竹瘋) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	10'10"	00:21'29"
3	09'52"	00:31'21"
4	10'18"	00:41'39"
5	10'27"	00:52'06"
6	10'06"	01:02'12"
7	10'09"	01:12'21"
8	11'12"	01:23'33"
9	10'00"	01:33'33"
10	10'49"	01:44'22"
10.3	20'19"	01:50'38"

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朋友動態

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