11.9 km | 01:05:12 | 05:27/km日期: 2015-10-28 17:00 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'24" / 05'28" / 05'40" / 05'28" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'20" / 05'28" / 05'20" / 05'32" / 05'18" /
好久沒有跑河堤了
今天特地穿了一雙有重量的越野鞋
來壓壓我容易失控的雙腳
另外也只用鼻子進行淺呼吸
因為真的想慢慢跑
好好看看河堤木柵段的風景
本來只預計跑10km
不自覺的就跑過頭囉
若非時間不夠,
我今天會用走的方式----慢慢散步.
10月累積里程 : 231.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'28" | 00:10'52" |
3 | 05'40" | 00:16'32" |
4 | 05'28" | 00:22'00" |
5 | 05'28" | 00:27'28" |
6 | 05'32" | 00:33'00" |
7 | 05'32" | 00:38'32" |
8 | 05'20" | 00:43'52" |
9 | 05'28" | 00:49'20" |
10 | 05'20" | 00:54'40" |
11 | 05'32" | 01:00'12" |
11.9 | 05'18" | 01:05'12" |