Michael Lin 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 01:41:18 | 09:37/km

日期: 2022-11-17 19:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 13770 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 10'02" / 07'17" / 09'22" / 09'24" / 09'18" / 09'29" / 09'20" / 09'38" / 09'30" / 09'33" / 15'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'06"

(10'06")

10'04" (+02'22")

1002 / 1002

131 / 75

2

07'43"

(17'49")

07'42"

1000 / 2002

131 / 98

3

09'40"

(27'29")

09'39" (+01'57")

1000 / 3002

131 / 78

4

09'38"

(37'07")

09'37" (+01'55")

1000 / 4003

134 / 77

5

09'39"

(46'46")

09'38" (+01'56")

1000 / 5004

140 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'17"	00:17'19"
3	09'22"	00:26'41"
4	09'24"	00:36'05"
5	09'18"	00:45'23"
6	09'29"	00:54'52"
7	09'20"	01:04'12"
8	09'38"	01:13'50"
9	09'30"	01:23'20"
10	09'33"	01:32'53"
10.5	15'53"	01:41'18"

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