Michael Lin 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:44:49 | 10:20/km

日期: 2022-11-29 18:47 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 13768 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 10'55" / 04'27" / 07'22" / 10'21" / 10'18" / 09'59" / 10'11" / 10'40" / 10'32" / 11'20" / 67'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

11'01" (+06'10")

1000 / 1000

122 / 74

2

04'52"

(15'54")

04'51"

1001 / 2001

117 / 175

3

10'44"

(26'38")

10'43" (+05'52")

1001 / 3003

127 / 73

4

09'58"

(36'36")

09'57" (+05'06")

1000 / 4003

135 / 74

5

10'30"

(47'06")

10'29" (+05'38")

1000 / 5003

151 / 62

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	04'27"	00:15'22"
3	07'22"	00:22'44"
4	10'21"	00:33'05"
5	10'18"	00:43'23"
6	09'59"	00:53'22"
7	10'11"	01:03'33"
8	10'40"	01:14'13"
9	10'32"	01:24'45"
10	11'20"	01:36'05"
10.1	68'33"	01:44'49"

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朋友動態

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