johnny 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.7 km | 01:05:43 | 11:30/km

日期: 2023-02-17 20:07 - 平均心率: 174 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 11'53" / 11'35" / 11'07" / 11'02" / 11'48" / 11'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.81 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	11'35"	00:23'28"
3	11'07"	00:34'35"
4	11'02"	00:45'37"
5	11'48"	00:57'25"
5.7	11'42"	01:05'43"

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