12.3 km | 01:14:26 | 06:04/km日期: 2015-12-05 17:27 - 地點: 操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'56" / 05'28" / 05'24" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'04" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 08'36" / 10'28" / 11'27" /
10K+22K緩和
再次馴鞋跑跑
時間有限! 熱身不足
左膝蓋有點不適,降速熱開後有比較緩和
今天著地回饋有點抓到頭緒的感覺
整體狀況還不錯
6K過後還是有小拇指腫脹不適的問題....
無解~鞋子楦寬不夠...
10K完食走了2K緩和
時間真的不夠用....
還要回家洗澡洗衣服跟整理名天超馬用品
還要趕著赴約幫清泰哥慶生~~
12月累積里程 :
415.56 km 
PUMA IGNITE(#18804103) 累積 :
3019.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'28" | 00:11'24" |
3 | 05'24" | 00:16'48" |
4 | 05'16" | 00:22'04" |
5 | 05'08" | 00:27'12" |
6 | 05'12" | 00:32'24" |
7 | 05'04" | 00:37'28" |
8 | 04'56" | 00:42'24" |
9 | 04'56" | 00:47'20" |
10 | 05'04" | 00:52'24" |
11 | 08'36" | 01:01'00" |
12 | 10'28" | 01:11'28" |
12.3 | 11'26" | 01:14'26" |