Asiolling 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
ID 490380

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10.8 km | 04:23:11 | 24:16/km

日期: 2023-03-04 08:33 - 平均心率: 98 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 19'13" / 21'00" / 18'47" / 44'28" / 23'34" / 16'03" / 14'39" / 31'32" / 31'35" / 13'51" / 33'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'13"	00:19'13"
2	21'00"	00:40'13"
3	18'47"	00:59'00"
4	44'28"	01:43'28"
5	23'34"	02:07'02"
6	16'03"	02:23'05"
7	14'39"	02:37'44"
8	31'32"	03:09'16"
9	31'35"	03:40'51"
10	13'51"	03:54'42"
10.8	33'48"	04:23'11"

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