林展弘 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:29:44 | 06:23/km | 第41馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'05" (+01'13")

15 km

(01:31'53")

00:30'56" (+01'04")

01:03'33" (+02'36")

20 km

(02:04'30")

00:32'37" (+02'45")

25 km

(02:37'03")

00:32'33" (+02'41")

01:02'43" (+01'46")

30 km

(03:07'13")

00:30'10" (+00'18")

35 km

(03:38'05")

00:30'52" (+01'00")

01:07'58" (+07'01")

40 km

(04:15'11")

00:37'06" (+07'14")

Finish

(04:29:44)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

430列車

賽前宣言: @@

賽後評分: 交管不錯原路折返路線的補給站設兩邊不會讓前後段的跑者都卡在補給站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.67 km

母子鱷魚 3代38號第11雙（黃）累積 : 894.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 俊和（跑後山）和其他 11 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜!
優秀配速员

2023-03-05 17:59 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-05 23:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'00"	00:11'30"
3	05'55"	00:17'25"
4	05'55"	00:23'20"
5	06'32"	00:29'52"
6	05'50"	00:35'42"
7	06'17"	00:41'59"
8	06'12"	00:48'11"
9	06'27"	00:54'38"
10	06'19"	01:00'57"
11	05'41"	01:06'38"
12	06'18"	01:12'56"
13	05'50"	01:18'46"
14	06'15"	01:25'01"
15	06'52"	01:31'53"
16	06'15"	01:38'08"
17	06'52"	01:45'00"
18	06'37"	01:51'37"
19	06'07"	01:57'44"
20	06'46"	02:04'30"
21	06'30"	02:11'00"
22	06'43"	02:17'43"
23	07'06"	02:24'49"
24	06'33"	02:31'22"
25	05'41"	02:37'03"
26	05'59"	02:43'02"
27	05'26"	02:48'28"
28	05'30"	02:53'58"
29	06'38"	03:00'36"
30	06'37"	03:07'13"
31	05'41"	03:12'54"
32	06'32"	03:19'26"
33	05'45"	03:25'11"
34	07'02"	03:32'13"
35	05'52"	03:38'05"
36	07'27"	03:45'32"
37	07'16"	03:52'48"
38	06'05"	03:58'53"
39	07'21"	04:06'14"
40	08'57"	04:15'11"
41	06'25"	04:21'36"
42	06'11"	04:27'47"
42.3	05'52"	04:29'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20