JA 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

JA 台中
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JA

10.0 km | 01:12:37 | 07:14/km

日期: 2023-03-07 15:17 - 平均心率: 162 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 42%

Pace: 06'38" / 06'59" / 07'16" / 07'34" / 07'37" / 07'10" / 07'07" / 07'05" / 07'21" / 07'06" / 23'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.65 km

ASICS GT2000 8 累積 : 2509.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'59"	00:13'37"
3	07'16"	00:20'53"
4	07'34"	00:28'27"
5	07'37"	00:36'04"
6	07'10"	00:43'14"
7	07'07"	00:50'21"
8	07'05"	00:57'26"
9	07'21"	01:04'47"
10	07'06"	01:11'53"
10.0	23'08"	01:12'37"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km