尼克邱 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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6.2 km | 00:30:32 | 04:54/km

日期: 2023-03-18 17:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'56" / 04'48" / 04'47" / 04'41" / 04'50" / 04'39" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'48"	00:10'44"
3	04'47"	00:15'31"
4	04'41"	00:20'12"
5	04'50"	00:25'02"
6	04'39"	00:29'41"
6.2	04'00"	00:30'32"

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