PENG CHIH YEH 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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9.3 km | 00:52:46 | 05:40/km

日期: 2015-12-15 05:38 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 07'58" / 08'17" / 08'54" / 07'15" / 07'10" / 05'35" / 05'44" / 06'08" /

今晨由於下小雨，所以在內高走廊赤足跑，但走廊好像接受不太到GPS，難怪跑了老半天，還在5公里。後來沒雨了就跑到戶外跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.60 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Arlen, ☕陳松禮和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'17"	00:16'15"
3	08'54"	00:25'09"
4	07'15"	00:32'24"
5	07'10"	00:39'34"
6	05'35"	00:45'09"
7	05'44"	00:50'53"
7.3	06'07"	00:52'46"

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