Michael Lin 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.8 km | 01:26:16 | 09:49/km

日期: 2023-04-12 21:16 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 12970 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 11'14" / 11'12" / 08'55" / 09'14" / 09'01" / 08'45" / 09'05" / 08'47" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'27" (+02'38")

1001 / 1001

125 / 69

2

11'39"

(23'07")

11'37" (+02'48")

1001 / 2002

115 / 74

3

08'50"

(31'57")

08'49"

1001 / 3003

159 / 71

4

09'27"

(41'24")

09'26" (+00'37")

1001 / 4005

165 / 64

5

09'09"

(50'33")

09'08" (+00'19")

1000 / 5005

161 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	11'12"	00:22'26"
3	08'55"	00:31'21"
4	09'14"	00:40'35"
5	09'01"	00:49'36"
6	08'45"	00:58'21"
7	09'05"	01:07'26"
8	08'47"	01:16'13"
8.8	12'53"	01:26'16"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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