Michael Lin 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.8 km | 01:51:56 | 12:44/km

日期: 2023-04-14 21:23 - 平均心率: 124 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 15056 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 13'56" / 12'59" / 13'00" / 12'17" / 11'58" / 11'36" / 12'01" / 11'57" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'12"

(14'12")

14'11" (+02'24")

1000 / 1000

180 / 39

2

13'21"

(27'33")

13'20" (+01'33")

1000 / 2001

140 / 53

3

13'21"

(40'54")

13'21" (+01'34")

1000 / 3001

121 / 61

4

12'17"

(53'11")

12'16" (+00'29")

1000 / 4002

121 / 66

5

12'15"

(01:05'26")

12'15" (+00'28")

1000 / 5002

124 / 65

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	12'59"	00:26'55"
3	13'00"	00:39'55"
4	12'17"	00:52'12"
5	11'58"	01:04'10"
6	11'36"	01:15'46"
7	12'01"	01:27'47"
8	11'57"	01:39'44"
8.8	15'36"	01:51'56"

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