Michael Lin 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.9 km | 01:45:11 | 13:21/km

日期: 2023-04-15 16:51 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 13308 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 11'18" / 12'53" / 11'54" / 13'07" / 13'01" / 13'19" / 13'48" / 14'34" / 01'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'26"

(11'26")

11'24"

1001 / 1001

122 / 71

2

13'19"

(24'45")

13'18" (+01'54")

1000 / 2002

116 / 64

3

12'21"

(37'06")

12'20" (+00'56")

1001 / 3003

124 / 65

4

13'30"

(50'36")

13'30" (+02'06")

1000 / 4003

124 / 59

5

13'16"

(01:03'52")

13'15" (+01'51")

1000 / 5004

119 / 62

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	12'53"	00:24'11"
3	11'54"	00:36'05"
4	13'07"	00:49'12"
5	13'01"	01:02'13"
6	13'19"	01:15'32"
7	13'48"	01:29'20"
8	14'34"	01:43'54"
7.9	-9'-38"	01:45'11"

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