johnny 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.8 km | 00:45:36 | 07:53/km

日期: 2023-05-05 19:47 - 平均心率: 184 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 08'33" / 07'38" / 07'10" / 07'06" / 06'43" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'38"	00:16'11"
3	07'10"	00:23'21"
4	07'06"	00:30'27"
5	06'43"	00:37'10"
5.8	10'50"	00:45'36"

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