Carlos Sio 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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8.6 km | 00:50:29 | 05:50/km

日期: 2016-01-13 06:33 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 06'25" / 05'51" / 05'47" / 05'48" / 05'50" / 05'53" / 05'44" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'29"

(29'29")

05'53"

5000 / 5000

2

20'59"

(50'29")

05'46"

3638 / 8638

澳門

Carlos Sio

·

介碳練習…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.06 km

ASICS虎走 (TJR265) 累積 : 758.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

LAW SIU HA, Alvin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'25"	00:12'33"
3	05'51"	00:18'24"
4	05'47"	00:24'11"
5	05'48"	00:29'59"
6	05'50"	00:35'49"
7	05'53"	00:41'42"
8	05'44"	00:47'26"
8.6	05'33"	00:50'59"

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