Michael Lin 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.7 km | 01:30:57 | 10:27/km

日期: 2023-05-20 14:53 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 12794 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 10'31" / 10'31" / 10'32" / 08'58" / 08'53" / 10'23" / 10'24" / 10'22" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'36" (+01'40")

1001 / 1001

136 / 69

2

11'10"

(21'47")

11'10" (+02'14")

1000 / 2001

141 / 63

3

10'30"

(32'17")

10'29" (+01'33")

1000 / 3002

144 / 65

4

08'57"

(41'14")

08'56"

1001 / 4003

153 / 73

5

09'38"

(50'52")

09'37" (+00'41")

1000 / 5004

144 / 71

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.04 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	10'31"	00:21'02"
3	10'32"	00:31'34"
4	08'58"	00:40'32"
5	08'53"	00:49'25"
6	10'23"	00:59'48"
7	10'24"	01:10'12"
8	10'22"	01:20'34"
8.7	14'49"	01:30'57"

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朋友動態

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