Chief Lunger 2023/07/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 5 個月 2 天
共跑了 328.0 km
我要評分

NIKE alphafly 3
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 28.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 500.3 km
我要評分

Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 10 個月 12 天
共跑了 476.6 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 1 年 3 個月 1 天
共跑了 985.5 km
我要評分

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 5 個月 29 天
共跑了 1465.1 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 5 個月 30 天
共跑了 225.6 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 428.8 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 2 年 15 天
共跑了 945.6 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 565.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 2 年 2 個月 28 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 5 個月 9 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 6 個月 4 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 9 個月 7 天
共跑了 121.2 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 3 年 3 個月 11 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 4 個月 22 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 5 個月 10 天
共跑了 317.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 5 個月 10 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 4 年 1 個月 19 天
共跑了 700.9 km
我要評分

Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 5 個月 2 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 5 個月 7 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 6 個月 12 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 9 個月 10 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 23 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 3 個月 2 天
共跑了 496.3 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 7 個月 4 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 7 個月 12 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 8 個月 1 天
共跑了 727.3 km
我要評分

NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 8 個月 24 天
共跑了 915.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 9 個月 4 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 10 個月 12 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 6 年
共跑了 588.7 km
我要評分

NB HANZO S💀
已使用了 6 年 4 個月 29 天
共跑了 300.5 km
我要評分

NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 7 年 2 個月 27 天
共跑了 2384.7 km
我要評分

Nike Streak 6
已使用了 7 年 4 個月 28 天
共跑了 935.7 km
我要評分

Nike Lunarspider r6
已使用了 8 年 1 個月 14 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 8 年 1 個月 21 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 8 個月 1 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 10 個月 25 天
共跑了 732.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 9 年 1 個月 17 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 9 年 2 個月 7 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 3 個月 7 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 6 個月 10 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 10 年 1 個月 6 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 7 個月 3 天
共騎了 3847.9 km

三速Ubike
已使用了 4 年 3 個月 7 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 6 個月 17 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

39889.2 km |

7930.9 km
2025 年 :

1027.7 km |

312.5 km

2025	(km)	(km)
Apr	58.8	62.8
Mar	301.0	249.7
Feb	311.6	0.0
Jan	356.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	316.7	0.0
Nov	358.5	20.2

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9.4 km | 00:55:55 | 05:57/km

日期: 2023-07-07 18:10 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌆 - 平均心率: 131 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 46%

Pace: 06'24" / 05'56" / 05'50" / 05'42" / 06'11" / 06'06" / 06'09" / 05'53" / 05'37" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'47")

1000 / 1000

05'56"

(12'20")

05'56" (+00'20")

1000 / 2000

05'49"

(18'10")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

05'42"

(23'52")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

06'10"

(30'03")

06'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天又是針灸日
下班趕快先來慢跑一下
沒有遇到聯盟跑者😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.06 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 565.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊素綾, 楊天生和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	05'50"	00:18'10"
4	05'42"	00:23'52"
5	06'11"	00:30'03"
6	06'06"	00:36'09"
7	06'09"	00:42'18"
8	05'53"	00:48'11"
9	05'37"	00:53'48"
9.4	05'27"	00:55'55"