Michael Lin 2023/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 01:31:07 | 09:04/km

日期: 2023-07-21 22:10 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 13836 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 10'49" / 11'04" / 09'47" / 07'58" / 07'48" / 07'44" / 07'53" / 07'55" / 08'04" / 08'48" / 82'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'08"

(11'08")

11'07" (+03'11")

1000 / 1000

133 / 67

2

11'07"

(22'15")

11'07" (+03'11")

1000 / 2000

128 / 70

3

09'54"

(32'09")

09'53" (+01'57")

1000 / 3000

139 / 72

4

08'12"

(40'21")

08'11" (+00'15")

1001 / 4002

158 / 77

5

07'57"

(48'18")

07'56"

1001 / 5004

164 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第34天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	11'04"	00:21'53"
3	09'47"	00:31'40"
4	07'58"	00:39'38"
5	07'48"	00:47'26"
6	07'44"	00:55'10"
7	07'53"	01:03'03"
8	07'55"	01:10'58"
9	08'04"	01:19'02"
10	08'48"	01:27'50"
10.0	86'51"	01:31'07"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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