林逸儒 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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5.0 km | 00:27:07 | 05:22/km

日期: 2016-03-17 18:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4428 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'28" / 05'22" / 05'20" / 05'00" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'49")

1002 / 1002

163 / 105

2

05'28"

(11'16")

05'26" (+00'28")

1003 / 2005

163 / 112

3

05'22"

(16'38")

05'20" (+00'22")

1005 / 3011

163 / 114

4

05'20"

(21'58")

05'19" (+00'21")

1001 / 4012

162 / 115

5

05'00"

(26'58")

04'58"

1006 / 5018

163 / 123

6

00'09"

(27'07")

03'46"

39 / 5058

146 / 180

台南

林逸儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.74 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

郭晉銓, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'20"	00:21'58"
5	05'00"	00:26'58"
5.0	03'46"	00:27'07"

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朋友動態

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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