Ci-Hong Lian 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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11.1 km | 00:53:25 | 04:49/km

日期: 2023-10-19 06:18 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 9364 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 04'53" / 04'54" / 04'51" / 04'53" / 04'51" / 04'54" / 04'51" / 04'47" / 04'41" / 04'54" / 04'34" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'19")

1000 / 1000

174 / 117

2

04'54"

(09'47")

04'53" (+00'20")

1002 / 2002

175 / 116

3

04'53"

(14'40")

04'52" (+00'19")

1002 / 3005

175 / 116

4

04'54"

(19'34")

04'53" (+00'20")

1000 / 4006

175 / 116

5

04'51"

(24'25")

04'50" (+00'17")

1001 / 5008

176 / 117

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

5點爬不起來，6點跑田路😊

#持續為健康打底💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.47 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Stanely, 陳達鈴和其他 5 人說推

·

陳達鈴晨飆愉快~晚安

2023-10-20 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'51"	00:14'38"
4	04'53"	00:19'31"
5	04'51"	00:24'22"
6	04'54"	00:29'16"
7	04'51"	00:34'07"
8	04'47"	00:38'54"
9	04'41"	00:43'35"
10	04'54"	00:48'29"
11	04'34"	00:53'03"
11.1	04'40"	00:53'25"

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朋友動態

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43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

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