林展弘 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:59:30 | 05:40/km | 第47馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'27")

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'00"

15 km

(01:15'32")

00:25'05" (+00'05")

00:52'27" (+02'00")

20 km

(01:42'54")

00:27'22" (+02'22")

25 km

(02:14'43")

00:31'49" (+06'49")

01:02'08" (+11'41")

30 km

(02:45'02")

00:30'19" (+05'19")

35 km

(03:16'20")

00:31'18" (+06'18")

01:00'46" (+10'19")

40 km

(03:45'48")

00:29'28" (+04'28")

Finish

(03:59:30)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

賽後評分: 折返重疊路線補給站設兩邊很棒，補給站冰塊和降溫水太少了，會場有仙草冰可以無限續碗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.98 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

louis Yu, 陸劍虹和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥好強耶

2023-10-23 20:11 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-10-24 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'04"	00:20'08"
5	05'19"	00:25'27"
6	05'01"	00:30'28"
7	04'59"	00:35'27"
8	04'58"	00:40'25"
9	05'00"	00:45'25"
10	05'02"	00:50'27"
11	05'02"	00:55'29"
12	04'59"	01:00'28"
13	05'03"	01:05'31"
14	05'01"	01:10'32"
15	05'00"	01:15'32"
16	04'59"	01:20'31"
17	05'08"	01:25'39"
18	05'58"	01:31'37"
19	05'37"	01:37'14"
20	05'40"	01:42'54"
21	06'49"	01:49'43"
22	05'56"	01:55'39"
23	07'17"	02:02'56"
24	05'22"	02:08'18"
25	06'25"	02:14'43"
26	05'13"	02:19'56"
27	05'15"	02:25'11"
28	06'55"	02:32'06"
29	05'47"	02:37'53"
30	07'09"	02:45'02"
31	06'59"	02:52'01"
32	06'30"	02:58'31"
33	06'56"	03:05'27"
34	05'28"	03:10'55"
35	05'25"	03:16'20"
36	05'22"	03:21'42"
37	05'28"	03:27'10"
38	06'06"	03:33'16"
39	05'53"	03:39'09"
40	06'39"	03:45'48"
41	06'49"	03:52'37"
42	05'03"	03:57'40"
42.3	05'31"	03:59'30"

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