竇雲川 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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26.1 km | 02:29:31 | 10.5 km/h

日期: 2023-10-26 09:10 - 地點: 澄清湖棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.19 (-2.46)

1004 / 1004

2

03'48"

(07'47")

15.86 (-1.79)

1001 / 2006

3

03'49"

(11'36")

15.79 (-1.86)

1000 / 3006

4

05'59"

(17'35")

10.08 (-7.56)

1003 / 4009

5

05'49"

(23'24")

10.34 (-7.30)

1002 / 5012

展開計圈分析

禮拜日永慶盃路跑，先來探路一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.10 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Nini Chen 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-10-26 13:36 ·

1 個人推

陳達鈴單車追風愉快

2023-10-31 10:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-0.4 %
2	15.7	1.0 %
3	15.8	-0.6 %
4	10.0	1.5 %
5	10.4	1.0 %
6	12.9	2.0 %
7	9.7	-0.2 %
8	6.2	-0.1 %
9	8.5	-0.4 %
10	10.3	1.0 %
11	10.3	-2.5 %
12	5.1	3.0 %
13	12.1	2.0 %
14	14.0	-1.3 %
15	10.7	5.0 %
16	11.7	3.5 %
17	4.8	-2.8 %
18	15.7	1.2 %
19	15.9	-0.5 %
20	10.9	1.8 %
21	9.3	-1.7 %
22	9.7	-0.5 %
23	12.5	-0.9 %
24	17.6	1.0 %
25	14.8	-0.4 %
26	16.0	1.0 %
26.1	8.7	0.0 %

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