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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    30.1 km | 02:24:55 | 04:49/km
    日期: 2023-11-04 07:13 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1948 Cal - 總步數: 25542 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
    Pace: 04'26" / 04'35" / 04'35" / 04'44" / 04'44" / 04'46" / 04'49" / 04'47" / 04'51" / 04'51" / 04'49" / 04'55" / 04'49" / 04'56" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'50" / 04'50" / 04'53" / 04'59" / 04'56" / 04'49" / 04'45" / 04'57" / 04'59" / 05'02" / 05'00" / 04'51" / 04'19" / 05'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'26"  (04'26")
    		04'26" (+00'11")1000 / 1000179 / 125
    2
    04'35"  (09'01")
    		04'34" (+00'19")1001 / 2001178 / 122
    3
    04'37"  (13'38")
    		04'36" (+00'21")1002 / 3004177 / 122
    4
    04'44"  (18'22")
    		04'43" (+00'28")1003 / 4007177 / 119
    5
    04'46"  (23'08")
    		04'45" (+00'30")1002 / 5010177 / 118
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (27'54")
    		04'45" (+00'30")1002 / 6013176 / 119
    7
    04'50"  (32'44")
    		04'49" (+00'34")1001 / 7014175 / 118
    8
    04'48"  (37'32")
    		04'47" (+00'32")1002 / 8017175 / 119
    9
    04'52"  (42'24")
    		04'51" (+00'36")1000 / 9017174 / 117
    10
    04'50"  (47'14")
    		04'50" (+00'35")1000 / 10017174 / 118
    11
    04'51"  (52'05")
    		04'50" (+00'35")1001 / 11019174 / 118
    12
    04'55"  (57'00")
    		04'54" (+00'39")1001 / 12020174 / 116
    13
    04'52"  (01:01'52")
    		04'51" (+00'36")1000 / 13020174 / 118
    14
    04'56"  (01:06'48")
    		04'55" (+00'40")1000 / 14021175 / 115
    15
    04'54"  (01:11'42")
    		04'53" (+00'38")1002 / 15023175 / 116
    16
    04'57"  (01:16'39")
    		04'56" (+00'41")1001 / 16024174 / 116
    17
    04'54"  (01:21'33")
    		04'53" (+00'38")1000 / 17024174 / 117
    18
    04'50"  (01:26'23")
    		04'49" (+00'34")1002 / 18027172 / 119
    19
    04'51"  (01:31'14")
    		04'50" (+00'35")1002 / 19030174 / 118
    20
    04'57"  (01:36'11")
    		04'56" (+00'41")1002 / 20032174 / 116
    21
    04'59"  (01:41'10")
    		04'57" (+00'42")1003 / 21036177 / 113
    22
    04'55"  (01:46'05")
    		04'54" (+00'39")1002 / 22039175 / 116
    23
    04'51"  (01:50'56")
    		04'50" (+00'35")1002 / 23041176 / 117
    24
    04'47"  (01:55'43")
    		04'46" (+00'31")1001 / 24043177 / 118
    25
    04'57"  (02:00'40")
    		04'56" (+00'41")1002 / 25045176 / 114
    26
    04'59"  (02:05'39")
    		04'58" (+00'43")1001 / 26046179 / 112
    27
    05'03"  (02:10'42")
    		05'02" (+00'47")1000 / 27047178 / 110
    28
    05'03"  (02:15'45")
    		05'02" (+00'47")1000 / 28047179 / 110
    29
    04'50"  (02:20'35")
    		04'49" (+00'34")1002 / 29049179 / 115
    30
    04'16"  (02:24'51")
    		04'15"1001 / 30051175 / 133
    31
    00'04"  (02:24'55")
    		04'43" (+00'28")14 / 30065180 / 117
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    一開跑就出太陽了，快慢不管就是吃完30K🏃

    #下禮拜豐原50K加油
    #解鎖阿泉爌肉飯

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 147.50 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 579.3 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Chou Golden, Kent Hong （見成） 和其他 9 人說推
    · 留言
    陳達鈴 50K加油💪💪💪
    跑出你想要的成績
    早安~假日愉快
    2023-11-05 05:06 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝姐!!!~~~沒什麼問題!!盡力而為^^
    2023-11-05 10:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'35"00:09'01"
    304'35"00:13'36"
    404'44"00:18'20"
    504'44"00:23'04"
    604'46"00:27'50"
    704'49"00:32'39"
    804'47"00:37'26"
    904'51"00:42'17"
    1004'51"00:47'08"
    1104'49"00:51'57"
    1204'55"00:56'52"
    1304'49"01:01'41"
    1404'56"01:06'37"
    1504'56"01:11'33"
    1604'55"01:16'28"
    1704'53"01:21'21"
    1804'50"01:26'11"
    1904'50"01:31'01"
    2004'53"01:35'54"
    2104'59"01:40'53"
    2204'56"01:45'49"
    2304'49"01:50'38"
    2404'45"01:55'23"
    2504'57"02:00'20"
    2604'59"02:05'19"
    2705'02"02:10'21"
    2805'00"02:15'21"
    2904'51"02:20'12"
    3004'19"02:24'31"
    30.106'00"02:24'55"

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