Michael Lin 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.0 km | 00:56:21 | 13:58/km

日期: 2023-11-02 21:40 - 平均心率: 111 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 7124 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 13'13" / 14'23" / 13'18" / 13'41" / 58'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'33"

(13'33")

13'32"

1000 / 1000

129 / 57

2

14'24"

(27'57")

14'23" (+00'51")

1000 / 2000

117 / 59

3

13'45"

(41'42")

13'44" (+00'12")

1000 / 3000

126 / 57

4

14'23"

(56'05")

14'22" (+00'50")

1000 / 4001

132 / 52

5

00'16"

(56'21")

08'10"

32 / 4033

105 / 116

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	14'23"	00:27'36"
3	13'18"	00:40'54"
4	13'41"	00:54'35"
4.0	52'06"	00:56'21"

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