康銘揚 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:00:01 | 11:24/km

日期: 2023-11-11 12:05 - 平均心率: 99 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 12'01" / 10'32" / 10'41" / 13'25" / 10'09" / 11'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13" (+02'06")

1000 / 1000

2

10'32"

(22'45")

10'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

10'40"

(33'26")

10'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

13'25"

(46'52")

13'25" (+03'18")

1000 / 4000

5

10'07"

(56'59")

10'07"

1000 / 5000

6

03'01"

(01:00'01")

11'49" (+01'42")

256 / 5256

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	10'32"	00:22'33"
3	10'41"	00:33'14"
4	13'25"	00:46'39"
5	10'09"	00:56'48"
5.3	11'46"	00:59'49"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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