desmond_myf 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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6.3 km | 00:45:49 | 07:15/km

日期: 2023-11-07 19:44 - 地點: 馬鞍山運動場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'58" / 07'29" / 07'11" / 07'06" / 06'39" / 06'28" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

Hoka Arahi 6 累積 : 38.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'29"	00:16'27"
3	07'11"	00:23'38"
4	07'06"	00:30'44"
5	06'39"	00:37'23"
6	06'28"	00:43'51"
6.3	06'14"	00:45'49"

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