孤獨的狼 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
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22.4 km | 03:11:04 | 08:32/km

日期: 2023-12-29 07:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90

Pace: 08'54" / 08'20" / 05'42" / 15'56" / 06'18" / 06'50" / 07'55" / 05'52" / 06'03" / 16'04" / 05'58" / 06'20" / 07'59" / 06'27" / 09'50" / 05'46" / 07'44" / 19'15" / 11'04" / 06'10" / 05'31" / 09'55" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+03'23")

1000 / 1000

2

08'19"

(17'13")

08'19" (+02'49")

1000 / 2000

3

05'41"

(22'55")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

15'56"

(38'51")

15'56" (+10'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(45'09")

06'17" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新營新興國小70週年校慶感恩路跑隱藏版

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.66 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 飛馬 FB7161-231 ～US#9=27(2050) 累積 : 2638.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'20"	00:17'14"
3	05'42"	00:22'56"
4	15'56"	00:38'52"
5	06'18"	00:45'10"
6	06'50"	00:52'00"
7	07'55"	00:59'55"
8	05'52"	01:05'47"
9	06'03"	01:11'50"
10	16'04"	01:27'54"
11	05'58"	01:33'52"
12	06'20"	01:40'12"
13	07'59"	01:48'11"
14	06'27"	01:54'38"
15	09'50"	02:04'28"
16	05'46"	02:10'14"
17	07'44"	02:17'58"
18	19'15"	02:37'13"
19	11'04"	02:48'17"
20	06'10"	02:54'27"
21	05'31"	02:59'58"
22	09'55"	03:09'53"
22.4	05'24"	03:11'58"

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